No dzieki chlopaki. Wiec zrobie tak ze trening silowy przez caly rok opre na hst zmieniajac co 6 tyg cwiczenia robiac oczywiscie przerwy tygodniowe po tych 6 tygodniach. Priorytetem treningowym beda nogi wiec tu dam 3 cwiczenia na uda przysiady, uginanie nog i wyprosty zamiennie z wykrokami natomiast na gorne czesci ciala wybiore cwiczenia [...]
[...] zwiekszenia deki to sie nie zgodze wiadomo 1 cykl a co do prolona to mozna zwiekszyc ale tez niekoniecznie, wiec zrobie tak: 1-8 deka 200mg co tydzien 1-10 prolon 200mg co 5 dni odblok 2 tyg po ostatniej injekcji prolona Pierwszy dzień - 150 mg Clomid + 60 mg Nolvadex Dni 2 - 11 - 50 mg Clomid + 20 mg Nolvadex Dni 12 - 21 - 25 mg Clomid + 10 mg [...]
Seewy: jakoś tak dziwnie by mi się trenowało 2 dni podrząd brzuch. Ja preferuje co drugi dzień, nie częśćiej. Ps. panie Darku, wiedziałem, że ten brzuch to coś nie tak, hehe mam ten instynkt ...::ZaPrAsZaM::... *** http://www.wbd.prv.pl *** *** http://www.ekipa71.prv.pl ***
ja robie brzuch co 2-3 dni (intensywne treningi) w końcu każdy mięseń musi odpoczywać Jeżeli straciłeś już w wiarę w wszystko - żyj dla siłowni i swoich mięśni ..........::::::::::STREET NIGGAZ GANG::::::::::.......... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=90018 -->> składy wszystkich znanych gainerów sprawdź!
[...] 200 sklonów (brzuch) . NIe cwicze innych parti. poniewaz na samym poczatku treningu przekonalem sie ze robienie innych parti razem z klatą która jest robiona 3 razy w tygodniu nie ma sensu, poprostu czulem zbyt duze zmecczenie, ogrganizm nie byl w stanie za nic sie zregenerowac w te 2 dni,,,inna sprawa jezeli robisz klate 2 razy w tyg ( moj [...]
[...] znów lekko czułam nogi (czwórki), potem jeszcze doszła góra i taka cała połamana chodziłam. Ale dobrze, niech rośnie co ma rosnąć, daję jeszcze wszystkiemu na rośnięcie 2 dni %-), od czwartku zmiana diety i treningu. DIETA 140/70/200 1. owsiane z wheyem, dynia pieczona 2. twaróg, grejpfrut, migdały 3. udziec z indyka, musztarda, buraki [...]
[...] 23 , 46 i 66 kg coś może w tym temacie ogarne bo za mało jest . No ewentualnie martwy mogę robić obciążeniem ok 84 kg. I teraz tak . Póki co w jakies bardziej mrozne dni staram się podtrzymywać pompkami 14,20,14,12,18 ,a mój normalny trening mógłby wyglądać tak : Przebiezka 1 km wyciskanie sztangi leżąc 12,8,10,opór 6 minut przerwy [...]
Jako, że Mawashi gdzieś się zapodział :) Zacząłem ćwiczyć pod własnym przewodnictwem i kombinuję :) Wykonałem 1 tydzień ACT dla początkujących 1 obwód, w drugim tygodniu po dwa obwody. Od trzeciego tygodnia, czyli teraz zacząłem splita, ten który jest podany na 1 stronie tego tematu i muszę przyznać, że fajowo się go robi, ogólnie tak nie męczy [...]
Od 4 dni jestem na dawce 400mg. 3dni temu schodząc po schodach w nocy po jedzenie, wyebałem się i spadłem na dół i bardzo mocno stłukłem ( lub lekko pękła kość ) palucha u nogi i się lekko wk***iłem bo nie mogę za bardzo robić aerobów..:( Ale za 1-2 dni zacznę na spokojnie na rowerku :) Co do dawki 400mg, jest to moja ostateczna dawka nic już na [...]
[...] 1 cykl 6 miesiecy (cypio+meta-zejscie na propa i wino) MOSTEK 2 cykl 6 miesiecy (cypio+boldenon+meta - zejscie na propa, tapering) cały czas brałem arimidex 1/3 tabsa co 4 dni 3/5 dni po shocie propa 10k HCG rozbite na 2-2-1-1-1-1-1-1 5 dni po hcg clomid 30tabsów 150-100-100-50 CLOMID skonczylem tydzien temu, ale juz od dluzszego czasu czuje [...]
wariant pierwszy 1-6 Deca-Durabolin 100mg tygodniowo dochodząc do 200mg w następnym(ch) tygodniu(ach) 3-8 Winstrol Depot 50mg co 4 dni dochodząc do 50mg co 3 dni lub 150mg/tydz (pn/sr/pt) wariant drugi 1-8 Testosteron Enanthate 100mg co 4 dni zwiększając częstotliwość do "co 3 dni" 3-10 Dekanian Nandrolonu [...]
[...] to trzeba jak najszybciej się pozbierać };-) Miałam kryzys 2 lata temu po 12 latach pożycia %-) żarliśmy się jak psy i każdy żył swoim życiem, nawet M się wyprowadził na 2 dni %-) i jesteśmy razem %-) nie było łatwo ale już wiem co należy zrobić - odstawić gada ;-D znaczy odciąć się i żyć jakby stało się najlepsze co mogło się stać ;-D [...]
[...] Ten sport mi sprawia przyjemność, tylko co z tego, ze ciągle coś mi staje na drodze do rozwoju :/ Tak sobie myśle. Czy skoro trenuję za łóżmy w poniedziałek, środę i piątek, to ewentualna nadwyżka kaloryczna z niedzieli dalej powinna iść do mięśni? Bo de facto, od treningu minęły już 2 dni. Zmieniony przez - rossi_ w dniu 2009-09-20 12:35:45
w sumie nic, w DNT jak mam 0-20g węgli to mógłbym nawet szamać jak się nadarzy grill to sobie chyba machnę na 2 dni do tego jakiś zdrowy sosik i można by wcinać a co do bebzona - narazie małe mięśnie brzucha masz, ale fatu tam zabardzo nie ma, tylko musisz dotyrać brzuch i będzie sześciopak na pewno a odwiedzać, to odwiedzam często, tylko [...]
ja mam wf na drugim roku dopiero i z tego co się orientuję mamy 2h basenu rano w jakis dzien wtedy, przeważnie tak jest, mam nadzieję że tak tez ja będę miał bo nie mam zamiaru grac w siatę ale z Ciebie szczęściarz, 2 dni wolnego extra
1-5 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 10-17 wino 50mg ed Metka 6tyg, a winko daj 10-18 albo 11-18tydz. dokup hcg i w 6 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni tak samo w 12 tyg 10 dni po ost testo min 10.000 hcg a najlepiej 15,000 w taki sam sposób j,w, czyli 2500 co 3 dni 2-3 dni po ost hcg zaczynasz sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do [...]
[...] Nie za bardzo szalejesz z środkami 17alfa ,nie szkoda Tobie zdrowia, ale twoje zdrowie twój show. tym bardziej że ćwiczysz na poziomie amatorskim. wkradl mi sie blad, 4 tygodnie na regeneracje bede mial, Esseliv Forte 1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo [...]
1-6 meta 30mg ed 1-16 enan 500mg ew 11-18 wino 50mg ed 6 i 12 tyg 5000 hcg 2*2500 co 3 dni odblok: 10 dni po ost testo 10.000 hcg (2500 co 3 dni) 2-3 dni po ost hcg sermy po tabsie cloma i tabsie nolvy do końca opakowania profilaktyka: lecytynę sojowa 10 gram dziennie i rapacholin na cyklu pomiędzy meta a winkiem heparagen + heparagen na [...]
PROGRAM - WRZESIEŃ
